如何健康地吃新年大食派对

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2018-11-09

了解你要前往的地方  如可以的话,限制油炸食品每周一次最多和选择比较低卡路里的寿司和色拉。 尽量选择一些有疏菜的餸菜。

  点菜时注意事项  ●选择少油的烹调方法:如炆、焗、蒸、灼、烩等  ●避免多油:炸、炒、红烧、椒盐、咕噜、班块等  在西餐厅进食煎鱼或扒类,可要求减少油份或避免用牛油,可选择烤牛肉代替  ●避免多油:咖哩汁、葡汁(椰汁)、忌廉、腩汁(可要求将献汁放在旁边)  如进食沙律,可用低脂沙律酱。

如没有可要求用柠檬汁或黑醋代替沙律酱  选择低脂肪五壳类  ●减少高脂肪的食物:即食面、油面、拉面、炒粉面饭、油饭、焗饭  减少高脂肪的食物:排骨、牛仔骨、猪脚、烧肉、鸡翼、鱼皮鱼腩、牛腩、罐头食品:午餐肉、咸牛肉、油浸鱼、豆豉鲮鱼、和肉丁等。

  每23小时吃一些健康小食/零食。